Чем вредят диеты для подростков? Объясняем на пальцах

Редкому подростку удается выдержать пубертатный период стоически, так, чтоб ни один мускул не дрогнул. И какая разница, что через несколько лет гадкий утенок превратится в прекрасного лебедя. Выглядеть безупречно (ну или почти) хочется здесь и сейчас. Особенно подростку. Особенно девочке.

Признайся, ради этой цели ты уже пустилась во все тяжкие? Истратила недельный лимит карманных денег на первую «декоративку»? Хоть раз оцарапала ноги и подмышки, пока научилась правильно держать бритвенный станок? Втихаря гуляла по квартире в маминых лабутенах? Ну и чудненько.

Эксперты по подросткам (психологи, педагоги, врачи и т.д., и т.п.) в один голос уверяют, что эксперименты и пробы – нормальный и даже необходимый этап взросления. Главное, чтобы они не несли угрозу твоей безопасности и вред здоровью. Как, например… диеты.

Эксперты Teenage.by расскажут, почему не стоит садиться на диету в переходном возрасте и чем это чревато.

Откуда жир?

Примерно с возраста 10 лет формы твоего тела начинают приобретать определенную округлость. И это не про растущую грудь. А про «лишний» вес, который может равномерно распределиться по всей фигуре, а может «осесть» локально: на животе, бедрах и т.д.

Это происходит потому, что с началом препубертата ты уже не растешь так быстро, как в раннем детстве. А вот темпы накопления подкожного жира остаются прежними. Жировая ткань играет колоссальную роль для организма девочки. Это своего рода депо эстрогенов – женских половых гормонов. Наличие (или отсутствие) жировой ткани влияет не только на формирование женственной внешности и фигуры, но даже на способность иметь детей в будущем.

Так что «жир» в широком понимании – это не всегда плохо и не то, от чего необходимо избавляться любыми способами и до последнего грамма.

Другое дело, что все эти внутренние перемены, гормональные перестройки провоцируют усиление аппетита. Съесть слона для хрупкой девочки-подростка – обычное дело. Как и наесть лишнего. Так что здесь важно сохранять здравый смысл и выбирать правильного «слона». 

Но вот эту «правильность» каждая девочка понимает по-своему. Кто-то винит во всем жиры и максимально старается убрать их из своего рациона. Кто-то пеняет на белки и «гуглит» в сети безбелковые диеты. А кому-то не угодили углеводы.

Эксперт Оксана Иванишкина-Кудина, она же ассистент кафедры акушерства и гинекологии ИПКиПКЗ БГМУ, убеждена: любые пищевые девиации (расстройства) и перекосы в подростковом возрасте крайне негативны. Диеты – безуглеводные, безбелковые, безжировые - противопоказаны. И вот, почему.

Почему диеты опасны для подростков

В начале 2000-х в Беларуси наблюдался рост числа девочек с задержкой полового развития, – вспоминает Оксана Леонидовна. – То есть, основная масса девочек входила в менструальный возраст чуть позже (нормой принято считать период с 11 до 14,5 года – прим. В.М.). Мы также столкнулись с увеличением роста вторичных аменорей у юных девушек (нарушение менструального цикла). С чем это связано? В то время на пике было модельное восприятие внешности, когда пропагандировались худые модели, худоба вообще как стиль жизни, как ограничительное поведение. И вот на фоне расстройств пищевого поведения среди подростков и молодежи мы имели огромное количество случаев нарушений менструального цикла.

Следом за стилем «твигги» (символом которой были худоба и хрупкость) пошла другая волна: нет ничего страшного в том, что ты полный… Обжорство перестало считаться чем-то постыдным.

Затем появилась мода на вегетарианство. И чем больше поклонников она собирала в свои ряды, тем громче и открытым текстом заявляли врачи с высоких трибун: ничто не нанесло большего вреда репродуктивному здоровью в Европе, нежели идеи вегетарианства.

Все эти шарахания молодежи от одного рациона к другому ничего положительного не давали, а лишь провоцировали вспышки анемий, аменорей, метаболических нарушений…

А теперь давай разберем на пальцах, что будет, если отказаться от…

… жира. Надо понимать, что 70% половых гормонов (эстрогенов, прогестеронов), которые делают девушку девушкой, содержатся в жировой ткани. И лишь 30% - вырабатываются яичниками (женскими половыми железами). Если девочка садится на обезжиренную диету, это подвергает клетки жировой ткани огромному стрессу. А поскольку в организме все взаимосвязано и автономных систем нет, разбалансированной оказывается и репродуктивная система: выключается менструальная функция и наступает аменорея. Разумеется, это происходит не за один день.

Поэтому первоочередное значение имеет не то, СКОЛЬКО потеряет в весе девушка, а ЗА КАКОЙ СРОК. Чем жестче диета, тем скорее организм «включит» режим разбалансировки.

Нарушения менструального цикла на фоне девиации пищевого поведения очень плохо поддаются лечению, - предупреждает Оксана Иванишкина-Кудина. – Этот вопрос невозможно решить одной таблеткой, от которой пойдут месячные. Потребуется комплексная помощь: психотерапевта, диетолога, а потом уже только гинеколога.

… белков. Вообще белок – это основной строительный материал для организма человека. Отказ от белковой пищи (мяса, рыбы, яиц, молочки и др.) наносит огромный удар по всем органам и системам организма: центральной нервной системе, сердечно-сосудистой, репродуктивной... Диета, свободная от белка, вроде бы и приводит к снижению веса. Но всего 1,5-2 года такого режима питания приводят к глобальному истончению мышечной ткани, причем той, которую нельзя «прокачать»: гладкой мускулатуры, сердечной мышцы…

… углеводов. Чреват негативными последствиями и категорический отказ от сахара. Сахар – это как 95-й бензин для мозга растущего ребенка, подростка и даже взрослого. Если есть реальные проблемы (например, аллергические или атопические реакции, избыточный вес), даже в этом случае нельзя полностью отказываться от сладкого. Нужно одни углеводы заменить на другие. Иначе ухудшение усвоения новой информации, запоминания, концентрации внимания не заставят себя ждать.

Что нужно делать, чтобы быть в форме?

Вообще лучший способ пережить подростковый период без ущерба для здоровья физического и психического – не сидеть в гаджетах, а больше двигаться (ходить на прогулки, записаться в спортивную секцию, не пропускать уроки физкультуры, увлечься танцами и т.д.). А еще – работать над своей самооценкой, считает наш эксперт. Если кому-то суждено влюбиться в тебя в этом возрасте, вес – последнее, что будет иметь значение. Роль не сыграют даже прыщи, запах пота, немытые волосы. Да, любовь, она такая.

В тему

Вода круче газировки, и вот почему…

Пять причин полюбить кефир во время экзаменов

Правильная тренировка зависит от типа телосложения!

Не верь весам: почему любая диета ставит под удар твое здоровье

Орторексия: когда увлечение здоровым образом жизни становится опасным

Теги: Для_девочек. 90_60_90. 
          Для_мальчиков. Тренировки

Присоединяйся к нам в Facebook, ВК, Telegram и будь в курсе свежих новостей!  

Тебе есть о чём рассказать? Пиши нам  teenageby@gmail.com