Что такое социальная ингибиция?
Оказывается, такая реакция на внимание других людей — не просто досадная случайность, а закономерность, которую учёные давно исследуют.
Этот феномен называется эффектом социальной ингибиции.
Одним из первых его описал психолог Роберт Зайонц ещё в 1960-х годах. Он заметил, что мы склонны чувствовать себя неуверенно и совершать больше ошибок, когда за нами наблюдают — особенно при выполнении сложных и непривычных задач. Всего он провёл около трёхсот исследований с десятками тысяч участников и смог подтвердить свои гипотезы на практике.
Дело вот в чём. Когда нас кто-то внимательно оценивает, мозг неосознанно воспринимает это как потенциальную угрозу. В этот момент активируется механизм «бей или беги», как будто мы должны «защититься» от критики.
Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, уровень кортизола повышается. И вместо того чтобы сосредоточиться на задаче, мы начинаем переживать о том, как выглядим в глазах других.
Это перегружает память и снижает концентрацию, что в итоге приводит к оплошностям. И чем сложнее и непривычнее задача, тем сильнее ощущается эффект ингибиции.
Выбор редакции
Эксперимет
Интересно, что это не только человеческая проблема. В конце 60-х группа исследователей во главе с Зайонцем провела эксперимент на тараканах. Учёные построили лабиринт, куда поместили насекомых, и обнаружили, что те хуже справлялись с его прохождением в присутствии своих сородичей.
Эффект социальной фасилитации
Но такой эффект наблюдался только тогда, когда в лабиринте появлялись дополнительные препятствия. А если путь был лёгким, тараканы под наблюдением других особей пробегали от старта до финиша даже быстрее, чем без зрителей.
Так проявляется противоположное, но всё ещё тесно связанное с эффектом социальной ингибиции явление — эффект социальной фасилитации. Его суть в том, что продуктивность — не только у тараканов, но и у людей — повышается, когда кто-то наблюдает за нашими отточенными действиями.
!!! То есть если мы заняты простой или привычной задачей, то чужое внимание не мешает, а даже помогает сконцентрироваться.
Например, результаты опытных спортсменов на соревнованиях иногда оказываются выше, чем на тренировках, именно благодаря поддержке зрителей. Здесь работает тот же психологический механизм: организм подвергается стрессу и мобилизуется, но поскольку действие знакомо и легко выполнимо, возбуждение играет нам только на руку.
Социальная ингибиция и фасилитация показывают, как сильно поведение зависит от условий вокруг и уровня подготовки. Так что если вы чувствуете, что всё валится из рук под чужим надзором или, наоборот, получается необычайно хорошо, знайте: это совершенно естественно.
По материалам lifehacker.ru
В тему
Как не бояться отвечать у доски
Как перестать бояться публичных выступлений
Серьезный разговор. Как избежать инсульта
Не можешь уснуть? Мы расскажем как
Присоединяйся к нам в Facebook, ВК, Telegram и будь в курсе свежих новостей!
Тебе есть о чём рассказать? Пиши нам teenageby@gmail.com
Теги: Психология. Сверстники. Учеба.
Профориентация. Абитуриент
