Почему мы делаем всё плохо, когда кто-то смотрит?

306
0
2024-11-27

Часто присутствие наблюдателя может довольно сильно сбить столку.

Представьте: вы спокойно работаете в общем документе, но вдруг туда заходит кто-то из коллег, и вы моментально теряете мысль или начинаете писать с ошибками. Или такой пример: дома вы поёте, попадая во все ноты, но в караоке с друзьями вам внезапно медведь наступает на ухо. Знакомые ситуации?

Как присутствие других людей влияет на качество нашей работы? Почему мы делаем всё хуже, когда кто-то смотрит, а в некоторых случаях все происходит наоборот?  Рассказываем.

Что такое социальная ингибиция?

Что такое социальная ингибиция?

Оказывается, такая реакция на внимание других людей — не просто досадная случайность, а закономерность, которую учёные давно исследуют.

Этот феномен называется эффектом социальной ингибиции.

Одним из первых его описал психолог Роберт Зайонц ещё в 1960-х годах. Он заметил, что мы склонны чувствовать себя неуверенно и совершать больше ошибок, когда за нами наблюдают — особенно при выполнении сложных и непривычных задач. Всего он провёл около трёхсот исследований с десятками тысяч участников и смог подтвердить свои гипотезы на практике. 

Дело вот в чём. Когда нас кто-то внимательно оценивает, мозг неосознанно воспринимает это как потенциальную угрозу. В этот момент активируется механизм «бей или беги», как будто мы должны «защититься» от критики.

Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, уровень кортизола повышается. И вместо того чтобы сосредоточиться на задаче, мы начинаем переживать о том, как выглядим в глазах других.

Это перегружает память и снижает концентрацию, что в итоге приводит к оплошностям. И чем сложнее и непривычнее задача, тем сильнее ощущается эффект ингибиции. 

Выбор редакции

Эксперимет

Интересно, что это не только человеческая проблема. В конце 60-х группа исследователей во главе с Зайонцем провела эксперимент на тараканах. Учёные построили лабиринт, куда поместили насекомых, и обнаружили, что те хуже справлялись с его прохождением в присутствии своих сородичей.

Эффект социальной фасилитации

Но такой эффект наблюдался только тогда, когда в лабиринте появлялись дополнительные препятствия. А если путь был лёгким, тараканы под наблюдением других особей пробегали от старта до финиша даже быстрее, чем без зрителей.

Так проявляется противоположное, но всё ещё тесно связанное с эффектом социальной ингибиции явление — эффект социальной фасилитации. Его суть в том, что продуктивность — не только у тараканов, но и у людей — повышается, когда кто-то наблюдает за нашими отточенными действиями.

!!! То есть если мы заняты простой или привычной задачей, то чужое внимание не мешает, а даже помогает сконцентрироваться.

Например, результаты опытных спортсменов на соревнованиях иногда оказываются выше, чем на тренировках, именно благодаря поддержке зрителей. Здесь работает тот же психологический механизм: организм подвергается стрессу и мобилизуется, но поскольку действие знакомо и легко выполнимо, возбуждение играет нам только на руку.

Социальная ингибиция и фасилитация показывают, как сильно поведение зависит от условий вокруг и уровня подготовки. Так что если вы чувствуете, что всё валится из рук под чужим надзором или, наоборот, получается необычайно хорошо, знайте: это совершенно естественно. 

По материалам lifehacker.ru

В тему

Как не бояться отвечать у доски

Как перестать бояться публичных выступлений

Серьезный разговор. Как избежать инсульта

Не можешь уснуть? Мы расскажем как


Присоединяйся к нам в FacebookВКTelegram и будь в курсе свежих новостей!  

Тебе есть о чём рассказать? Пиши нам  teenageby@gmail.com

Теги: ПсихологияСверстникиУчеба
          ПрофориентацияАбитуриент