Как остаться здоровыми осенью и подготовить организм к зиме

Виктория Рихтерс

После жаркого лета и беззаботных отпусков и каникул всегда наступает не очень приятный период – резкая смена погоды. И, как следствие, мы заболеваем.

Что нужно делать, чтобы остаться здоровыми. Простые советы от TeenAge.
 

1. Почаще находитесь на свежем воздухе

На первый взгляд, это банально, но именно этот совет позволит чувствовать себя лучше. Частые прогулки в принципе полезны, а в осеннюю пору они крайне необходимы в профилактике ОРВИ.

2. Одевайтесь по погоде, не игнорируйте прогнозы

Внезапный дождь и похолодание под вечер – типичная осенняя картина. Чтобы не простудиться, не забывайте про теплые аксессуары и предметы гардероба (например, шарф или шерстяной платок, которые сохранят в тепле кровеносные сосуды, расположенные на шее). Не забудьте про тёплые стельки в обувь. Ноги также должны находиться в тепле.

3. Периодически проветривайте помещение

Особенно важно проветривать комнату перед сном. В прохладном проветренном помещении даже сон крепче.

4. Обеспечивайте себя теплой сытной едой

Самое время вспомнить рецепты супов и борщей. Если вы чувствуете себя неважно или после прогулки продрогли, нет ничего лучше, чем выпить чашку теплого бульона. 

5. Пейте травяные сборы

Если нет под руками травяного чая, подойдет обычный черный или зеленый. Но все же советуем запастись в период холодов травяными сборами. Мелисса, мята, шиповник и ромашка… Эти полезные травы можно миксовать или заваривать отдельно. 

 6. Следите за перепадами температур

Если тренируетесь на свежем воздухе, надевайте специальную одежду.

Не занимайтесь бегом в ветреную погоду. Дайте возможность организму адаптироваться и привыкнуть к изменению температуры воздуха на улице.

7. Употребляйте больше цитрусовых

Цитрусовые богаты витаминами и антиоксидантами, которые полезны для нашего иммунитета. Включайте в рацион апельсины, мандарины, лимоны и другие фрукты.

8. Регулярно мойте руки с мылом и пользуйтесь антисептиком

Осенью активно распространяются вирусные заболевания, а простые правила гигиены позволят вам избежать заражения.

Если вы все же заболели, обращайтесь вовремя к врачу. Не занимайтесь самолечением.