Биполярное расстройство в вопросах и ответах

Многие селебрити признались, что страдают биполярным аффективным расстройством (БАР). Что это такое и как с этим жить? Четкие ответы на важные вопросы и полезные ресурсы по теме. 
 

Что такое биполярное аффективное расстройство?

БАР – это «качели настроения», когда эйфория сменяется глубокой депрессией. В медицинском аспекте БАР – это нарушение биохимических процессов в головном мозге. 

Можно ли вылечиться от БАР?

Можно. Принимая лекарства и работая с эмоциями, можно влиять на химические процессы в мозге, а значит управлять настроением. 

Как распознать стадии мании и депрессии?

Какие лекарства назначаются при БАР?

В основном врачи назначают антидепрессанты и нормотимики, иногда нейролептики. 

Какая психотерапия эффективна при БАР?

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Помогает выявлять иррациональные мысли, эмоции и справляться с ними. Эмоции – это субъективная оценка реальности. Когда меняется оценка, меняются и эмоции.

Также КПТ помогает сформировать адекватное представление о себе, сбросить негативный или неадекватный «налет», сформированный социумом: родителями, учителями, сверстниками. Многим кажется, что это чужое представление о них – правда. Но это далеко не так. 

2. Семейная эмоционально фокусированная терапия

 Помогает близким и пациенту понимать свои потребности и выражать их напрямую. Это важный навык, потому что неумение прямо сказать, чего же человек хочет, выливается в негативные действия. Например, вместо того, чтобы четко сказать, что не хватает тепла и доброты от близких, человек говорит, ему не хочется жить. 

3. Терапия принятия и ответственности (АСТ)

Помогает принимать свои страдания и не разрушаться от них.  

4. Межличностная терапия и терапии социальных ритмов (IPSRT)

Помогает планировать и следовать пунктам плана, чтобы человек ощутил контроль над жизнью и собственную эффективность.  

Как определить, что опять рецидив и пора к врачу?

Можно вести дневник наблюдений своего настроения. Необязательно описывать словами, можно ставить символы самочувствия и его интенсивность. Например, солнце – «мне хорошо», яркое солнце – «еще лучше», туча – «мне тоскливо», пять туч – «очень плохо». Если две недели одни сплошные тучи или, наоборот, только солнце, которое с каждым днем все ярче, это депрессивный или маниакальный эпизод и пора сходить к психотерапевту.

Что делать после госпитализации?

    • Не замыкаться в себе, встречаться с друзьями, несмотря ни на что, идти гулять, в бассейн, спортзал. 
   • Разделять себя и болезнь. Вместо размышления «За что мне это?» лучше думать, как не пропустить прием лекарств. 
   • Заниматься физкультурой.
    • Работать с психотерапевтом. 
    • Не употреблять алкоголь и другие психостимуляторы – это может спровоцировать обострение.
    • При суицидальных мыслях сразу говорить об этом близким и обращаться к врачу.

Читай еще:

Где найти помощь и понимание, если страдаешь психическим расстройством

Полезные ресурсы: